Tennis: En sport med flera fördelar 

 Det är inte alltid det enklaste att kombinera fysträning och konditionsträning. Vissa föredrar det ena framför det andra, trots att båda är lika viktiga för hälsan. Tennis är en av få sporter som faktiskt kombinerar de två träningsformerna, såväl som att det har flera andra fördelar. 

Källa: Unsplash

Det tränar dig fysiskt

Tennis är en sport som kombinerar kondition och styrka. Detta syns tydligt när man tittar på tennisproffsen. Rafael Nadal, som är en av världens bästa grusspelare, är lika känd för sina muskulösa armar som för sina snabba rörelser. Enligt bet365 tennisrapporter och tennis odds är han i år favorit att vinna Franska Öppna för fjortonde gången. Oddset för det är 2.10. 

I tennis tränas styrkan genom att slå och ta emot bollen. Konditionen tränas av att springa fram och tillbaka över planen. Spelet förbättrar dessutom balansen och flexibiliteten. De främsta proffsen tränar en del fys och kondition vid sidan av sitt spel, men mycket går att hämta direkt från planen. 

Det stärker dig mentalt

 

Tennisspelande är en av de aktiviteter som besitter flera fördelar, uppger Steg för Hälsa. Utöver fysiken stärker spelet den kognitiva tankeförmågan. Ditt taktiska tänkande blir bättre och du övar upp en koordination mellan informationen som ögat tar in och handen. Du blir alert och kan läsa var bollen kommer att hamna millisekunden då din motståndare träffar den med sitt racket. 

Tennisspelare lär sig vikten av att koncentrera sig i spelet. Det handlar inte enbart om att du fysiskt ska orka dig igenom en match om tre eller fem set. Du ska samtidigt orka hålla fokus på bollen och din motståndare. Tennisstjärnan Venus Williams är en av många spelare som gång på gång har lyft fram att tennis är en mentalt krävande sport.

Tennis bidrar till att minska stress. De flesta former av fysisk träning förebygger stress, skriver Aktiv Träning, men tennis kan göra det oavsett stressnivå. Den som känner sig väldigt stressad rekommenderas att inte anstränga sig för hårt, eftersom kroppen redan går på högvarv. Tennis kan spelas intensivt såväl som i ett lägre tempo. Två spelare kan lugnt ”bolla” bollen mellan varandra, vilket kan minska stressen och hjälpa dig att varva ned. 

Källa: Unsplash

Det stimulerar socialt

Tennis är en social sport. Det är ett bra sätt att utveckla kamratskap och sportsmannaanda. En match kan spelas mellan två eller fyra spelare och det är en aktivitet som kan utövas med vänner och familj. Det passar personer i alla åldrar och det är inte ovanligt att tennisklubbarna har seniormedlemmar som är 80 år och äldre. Det är ett tydligt tecken på att tennis, och annan fysisk träning, bidrar till ett hälsosamt åldrande. 

Det går även att spela tennis de dagar man inte känner för att vara social. De flesta tennishallar har bollmaskiner som låter spelare slå några bollar på egen hand, i valfri hastighet och hårdhet. 

Tennis är en aktivitet för alla, oavsett nivå och ålder. Den utmanar fysiskt och mentalt. Den kräver styrka och snabbhet. Det går att spela inomhus som utomhus, på gräs och hardcourt. Allt detta skapar en variation som är svår att hitta inom någon annan sport.