Oro orsakar sånt som spänningar, dålig sömn, irritation, trötthet, koncentrationsproblem och allmänt dåligt humör. Det allra mesta av det vi oroar oss för händer ändå aldrig, så varför går vi då omkring och oroar oss i onödan?
Även om vi kämpar hårt och gör allt för att det vi håller på med ska gå bra, så har vi ändå det här i bakhuvudet med att något kan skita sig lik förbannat. Vi har helt inte den ultimata kontrollen över tillvaron som vi skulle önska att vi hade.
Vi skapar bilder i våra huvuden av allt som skulle unna gå fel så att vi kan avstyra dom. Men bilderna som vi målar upp för oss själva för att kunna förutse och motverka sånt som kan hända oss skapar oro. Så att genom att inte försöka oroa oss så gör vi så att vi oroar oss, som att vi lägger krokben på oss själva när försöker att inte ramla.
Konstigt kan det tyckas att vi gör så mot oss själva, men samtidigt är det mänskligt. Man kan faktiskt sammanfatta allt dumt vi gör mot oss själva så att vi oroar oss mer än vi borde i fem påståenden som vi intalar oss själva:
- “Om jag oroar mig kommer jag aldrig att få en dålig överraskning.”
- “Det är säkrare om jag oroar mig.”
- “Jag visar att jag bryr mig genom att oroa mig.”
- “Att oroa mig motiverar mig.”
- “Att oroa mig själv hjälper mig att lösa problem.”
Så vad ska man då göra för att klara av sig själv? Jo, det hjälper att ha mentala verktyg som hjälper oss med processen. Här är fem:
1. Lugna ner nervsystemet
Mental spänning orsakar fysisk spänning. Du måste försöka slappna av både psykiskt och fysiskt. Meditera, måla, hitta något som får dig att slappna av och komma ifrån tankarna. Om du behöver lite extra hjälp på traven finns en del i hälsobutikerna som kan hjälpa dig, som exempelvis cbd olja i kapslar. Cbd olja är känd för sina avslappnande och lugnande effekter.
2. Lägg märke till när du oroar dig och hur du tänker då
Vi känner ofta inte efter när vi oroar oss för att vi är för upptagna med – ja, du vet vad – av att oroa oss. Man kan träna sig i att bli medveten om dessa processer, hur man tänker när oron tar övertaget. Gör det, alltså träna, så kan du lära dig att svara på oro.
3. Acceptera osäkerheten
Allt i livet innebär osäkerhet. Därför kan vi aldrig vara helt säkra på att vi kommer att göra bra i skolan, att människor kommer att gilla oss, eller om vi alltid kommer att få ha kvar vår hälsa. Vi behöver inte bara lära oss att tolerera osäkerhet, vi behöver anamma den som en del av livet.
4. Lär dig att leva i nuet
Visst är det jobbigt med såna här floskler, men oro per definition handlar om osäkerhet inför framtiden. Därför bör vi öva på att fokusera vår uppmärksamhet på nuet i vardagliga aktiviteter som att ta en dusch, ta en promenad eller prata med en vän.
5. Konfrontera dina rädslor
Oro är inte bara onödigt, utan även ett nödvändigt ont. Oro är i grund och botten en mekanism som är avsedd att skydda oss från våra rädsla. När vi möter vår rädsla framme, tenderar de att minska. I stället för att oroa oss kan vi medvetet öva på att acceptera att det vi är rädda för faktiskt kan hända.
Läs mer om att leva med en funtionsnedsättning här!
